心の冬支度｜セルフケアでウィンターブルーを乗り越えよう
寒さが厳しくなり、日照時間が短くなる冬。この季節に、なんとなく気分が沈んだり、エネルギーが湧かないと感じることはありませんか？
それは、「ウィンターブルー（冬季性うつ症候群）」と呼ばれる状態かもしれません。ウィンターブルーとは、特に秋から冬にかけて多く見られる、気分の落ち込みや無気力感のことを指します。
ウィンターブルーの原因の一つが、「日照時間の減少」です。
太陽の光を浴びることで生成されるセロトニン（幸福ホルモン）が不足すると、気分の調整が難しくなると言われています。また、寒さや暗さが増すことで、活動量が減り、孤独感が強まることも影響していると考えられています。
これってウィンターブルー？
ウィンターブルーを乗り越えるために
ウィンターブルーを楽しみに変えて
寒い冬だからこそ、自分を大切にする時間を増やしてみませんか？小さな工夫が、あなたの毎日を少しずつ明るくしてくれますよ。春が訪れる頃には、心も体も軽やかになっているはずです。
